A 2 éves gyerek harca az alvás ellen – Okok és varázslatos megoldások…

Ha a 2 éves gyerek harca az alvás ellen már napi szinten közel egy órát vesz el az életetekből, fuss neki ma tudatosabban, hatékony szakértői megoldásokkal! Bár szülőként ilyenkor könnyű kétségbeesni vagy a fáradtságtól feladni a küzdelmet, jó ha tudod, hogy a dac hátterében valójában egy lenyűgöző fejlődési mérföldkő áll. Ha úgy érzed, minden altatás küzdelem, nem érted, miért dacol a másfél-kétéves gyermeked hirtelen az alvással, és milyen gyakorlati módszerekkel hozhatod vissza a nyugalmat a hálószobába anélkül, hogy akaratvitába keverednél vele, jó helyen jársz!

Miért nem akar aludni a 1,5–2 éves kisgyermek?

Az elsődleges kérdés, amit ilyenkor fel kell tennünk, hogy a gyerek alapvető igényei ki vannak-e elégítve. Ha éhes, szomjas, valamiért kényelmetlenül érzi magát, vagy ma valahogy kevésbé tudtál rá koncentrálni, természetes, hogy a kicsi nehezen alszik el. Az őt ért ingerek mennyisége, az igényekhez igazított napirend, valamint a családi konfliktusok mind jelentősen befolyásolják az altatás sikerességét.

Másfél-kétéves kor körül ugyanakkor életkori sajátosság a küzdelem az alvás ellen. Az érés egyik jele lehet, hogy a gyerek ráébred arra, hogy nemcsak a mozgását tudja irányítani, hanem az éberségi állapotát is. Nagyon érdekes megtapasztalás ez számukra, és gyakran elkezdenek ezzel kísérletezni: meddig tudom ébren tartani magam?

Ilyenkor számtalan módszert kipróbálhatnak a holtpont átlépésére:

• Fizikai stimuláció: Elkezdenek futkosni, ugrálni, hogy serkentsék a vérkeringést, ami segít átlendülni a holtponton és frissebbnek, éberebbnek lenni.
• Szociális stimuláció: Folyamatosan mozgósítják a körülöttük lévőket, hogy aktívan foglalkozzanak velük. Gyakran elkezdenek piszkálni, bosszantani másokat, mert egy élénkebb, indulattal telibb kommunikáció is fokozza az éberséget.

Ezek a kísérletezések hosszadalmassá és stresszessé teszik az altatást, és idővel elbizonytalanodhatsz szülőként, hogy nem tenne-e jobbat mindenkinek, ha hagynátok a csudába az egészet…

Honnan tudható, hogy a gyermeknek szüksége van-e még a délutáni alvásra?

A helyzet az, hogy ezek a tapasztalatszerzések fontosak a gyermeknek: megismerheti benne a határait. Szem előtt kell azonban tartani, hogy ez a dac nem az alvásigény drasztikus csökkenéséről árulkodik. Ettől még a 2 éves gyermeknek szüksége lehet a délutáni pihenőre.

Ebben a kérdésben arra érdemes inkább hagyatkozni, hogy milyen egy kihagyott délutáni alvás után a gyermeked állapota:

A döntő teszt: Ha délután 5 óra után teljesen összeomlik, jobbra-balra sír és nyűgösködik, vagy teljesen kifordul magából és mindenen ellenkezik, akkor nyilvánvalóan szüksége van még a délutáni alvásra.

Mit tehetsz, ha a gyermeked tudatosan küzd az alvás ellen?

Persze, ez remek, de mit tegyél, ha ettől még nem akar elaludni? Ezt az átmeneti időszakot a kényszer nem oldja meg, sőt inkább elmélyíti. Épp azért, mert a teste fölötti hatalmát gyakorolgatja, nem lehet azzal megoldani, hogy próbálod elvenni tőle ezt az irányítást. Pontosan ez itt a fejlődési feladat.

Íme a legjobb gyakorlati tippek az átmeneti időszak kezelésére:

• A bioritmus stabilizálása: Természetesen fontos, hogy elég fáradt is legyen ahhoz, hogy el tudjon aludni. Keltsd reggel időben, legyetek kint délelőtt a szabadban! Hadd mozogja ki magát, és hadd kapja meg a bioritmusa stabilizálásához nélkülözhetetlen hormonokat, amik a természetes fény hatására szabályos ritmusba rendeződhetnek.
• Változtass a rutinodon: Amikor eljön a délutáni alvás ideje, változtass az eddigi megszokott folyamatokon, hogy érdekesebb legyen a szobába menni (árnyjáték, érdekes mesekönyv, relaxációs zene), majd térj az alvásra a korábban megszokott módon.
• Adj neki ellenőrzött irányítást: Ha a gyermeked elkezdi elnyújtani a helyzetet, gondolj arra, hogy ezzel a viselkedéssel kérdezi meg: „te irányítod a testem, vagy tényleg az enyém és nekem van hatalmam felette? ” Ez lesz az önkontroll egyik alapélménye. Tehát adj neki lehetőséget arra, hogy legyen irányítása a folyamatban: válassza ki, melyik altatódalt énekeld; simogatást szeretne, vagy hogy karold át inkább; ha érti mit jelent álmodni, válasszon egy történetet, amiről szívesen álmodna.

Hogyan kezelhető az alvással szembeni ellenállás és a szülői türelmetlenség?

Ha tart még az ellenállás, irányítsd a figyelmét a saját testérzeteire: jól esik-e a puha ágyban feküdni, fázik-e a lába vagy épp melege van, hova szereti tenni ilyenkor a kezét/lábát… Elmesélheted neki, te mit érzel: „olyan sokat sétáltunk, olyan kellemes most a lábamat pihentetni” vagy „milyen jó érzés erre a párnára tenni a fejem, nem is bírom felemelni…”.

Kitartó gyerekek esetén gyakori, hogy egy idő után elfogy a türelmünk, és egyszercsak előtör belőlünk egy ingerült válasz, egy odamordulás. Ezen segíthetnek olyan egyszerű módszerek, amik az agyunk logikus gondolkodásért felelős részét aktiválják, hogy az érzelmit egy kicsit háttérbe tudjuk szorítani. Mert a gyerek részéről a kapcsolat fenntartását szolgáló piszkálásra, ha reagálunk, azzal újabb lendületet adunk neki.

Két bevált pszichológiai tipp szülőknek a higgadtság megőrzésére:

1. Végezz tudatos megfigyelést (kutatói szemlélet): Figyeld meg, hány kísérletet tesz, ha egyáltalán nem jön válasz (persze a nyíltan agresszív csipkedés/csapkodás esetén ez kevésbé működik). Amikor a gyerek látja, hogy nem tud választ, reakciót kicsikarni belőled, valószínűleg újabb ötletek után néz, le fog tesztelni még pár módon. Saját élmény, hogy sosem jutottunk 16 ismétlésnél és 4 variációnál tovább. Kutatás tárgyává teheted azt is, hogy az altatások alatt csökken-e ezeknek a próbálkozásoknak a száma. Ezzel a szemlélettel már kevésbé bosszantod fel magad.
2. Alkalmazd a mentális visszaszámlálást: Kezdj el visszaszámlálni 200-tól kettesével, hármasával vagy idegen nyelven (a lényeg, hogy picit azért koncentrálni kelljen hozzá), így tovább tudod magad türtőztetni. Ha csendesen jelen vagy, és úgy tűnik számára, hogy elaludtál, vagy alig vagy ébren, segít neki, hogy felhagyjon az alvással való dacolással és átengedje magát a pihenésnek.

Összegzés: Alvási probléma vagy fejlődési mérföldkő?

Az önszabályozás fejlettsége az elalvás folyamatában szépen kirajzolódik. Ahogy megtanítod neki a szavakat, mikor a beszédfejlődés áll a központban, úgy az önszabályozás is egy olyan terület, ahol a szintlépéshez megfelelő támogatásra van szüksége a kicsiknek. Alvási probléma helyett próbálj meg inkább egy izgalmas pedagógiai projektként tekinteni erre az időszakra.